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专注自然生命力
Focus on natural Vitality

敖东亚博体育app官方代餐法

Substitute meal method
代餐:是取代部分或全部的食物亚博体育app官方饮用方法,通过少食但不禁食的方式进行轻断食。源自道家养生中的“不食五谷”,是古人常用的一种养生方法。帮助人体增强免疫力,排毒并有效控制体重,从而使身心得到修养,提高自愈能力。
3天代餐法(亚博体育app官方替三餐)

每餐80ml~100ml 亚博体育app官方原液,加5~8倍水稀释饮用,建议每月1~2                            


温馨提示:

① 代餐期间饥饿难忍,可用苹果、黄瓜、萝卜等水果和蔬菜充饥
② 代餐期间如果配合一些操舞、跑步等运动,效果会更佳
③ 代餐期间每天饮水量不应少于2.5L
7天代餐法(亚博体育app官方替晚餐)

每天晚餐饮用80ml~100ml亚博体育app官方原液,加5~8倍水稀释饮用,建议20:00前饮用,7天为一周期,坚持21天,效果更佳                            


温馨提示:

3天代餐法与7天代餐法连用,效果更佳

亚博体育app官方代餐法核心优势

Advantage
一清二调三补养
清理肠道垃圾,给脏腑减轻压力
调节肠道菌群,增强自身免疫力
补充细胞营养,提高人体自愈力

亚博体育app官方代餐期间注意事项

Note
稀释亚博体育app官方用水温度不超过45℃,每天饮水量1.5L~2.5L
稀释后的亚博体育app官方需在4小时内饮完
早晨空腹喝一杯温开水(300ml),补充水分,促进肠蠕动,加快排毒
每天可选择性地配合微运动(慢步、冥想、瑜伽、养生操等)
保持心情愉悦,情绪稳定
代餐期间为了适当锻炼咬合肌,可吃少许干果、水果、蔬菜

代餐后复食须知

Notice
建议复食三大原则
  • 容易消化的食物
  • 清淡的食物
  • 营养丰富的食物
  • 健康饮食
    四低一高 低脂低蛋白低糖低盐高纤维
    复食1~3天
    三餐需以清淡素食为主(如:米粥、全麦面包、鸡蛋、酸奶、蔬果等),可以吃少量的肉食,但不要太过油腻,循序渐进地恢复饮食,亚博体育app官方原液每天饮用量50ml,250ml水稀释即可
    * 特别提示:亚博体育app官方长期饮用,效果尤佳

    附录

    Appendix
    基础代谢的计算

    基础代谢=体表面积×基础代谢率×24
    体表面积:男性:A=0.00607H+0.0127W-0.0698           女性:A=0.00568H+0.0126W-0.0461                                   (A——体表面积,m²;H——身高,cm;W——体重,kg)


    参考表格

    * 建议:减肥者可以根据自身情况减少辅食的摄入量

    附表:各类食物营养成分表

    辅食蔬菜的营养成分表(每100g)

    辅食水果的营养成分表(每100g)

    辅食坚果的营养成分表(每100g)

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